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बस एक और मौके के इंतज़ार में | hindisexstories.autocamper-service.ru

प्रमोद पाटिल — Mon, 04 Jun 2018 11:02:48 +0000

मेरी मदद कीजिए…

मैं बिजेंद्र रिजवान यूपी का रहने वाला हूँ, वहाँ बेगम पुल बाजार में मेरा कारोबार है। मेरा जीवन अच्छा भला-चन्गा अपनी रफ्तार से चल रहा था, अपनी जिन्दगी और अपने आस पास के वातावरण से खुश था।
अपनी शऱीके-हय़ात (बीवी) से बहुत महोब्बत थी मुझे।
वह थी भी सबसे अलैहदा, सबसे अलग, सबसे खुशमिजाज़ थी वो…
हम एक दूसरे को निकाह से पहले से ही जानते थे, मेरी ही पसन्द थी वो… दोस्त तो थी ही, मेरा प्यार भी थी।
मैं खुशनसीब था कि वो मेरी बीवी बन कर मेरी जिन्दगी में आई…
उसको और उसकी आदतों को काफ़ी नजदीकी से जानता था मैं, वाकिफ़ था। निकाह के बाद जब सब मियां बीवियों को एक दूसरे को समझने की जिस दिक्कत का सामना करना पड़ता है, उसका सामना हम दोनों को नहीं करना पड़ा था।

अब जब मैं पीछे मुड़ कर अपने जीवन में झांकता हूँ तो लगता है कि तमाम ग़लतियाँ मेरी थी, मैंने ही सब बर्बाद कर दिया।
वो तो वैसी ही रही थी जैसी वो हमेशा से थी, बदल तो मैं गया था।
निकाह से पहले उसके जिस दोस्ताना मिज़ाज़ का मैं कायल था, वही मिजाज़ अब मुझे अख़रने लगा था।
पहले जहाँ उसके बेतकल्लुफ़ होने में उसकी ईमानदारी दिखती थी, तो अब वही मुझे बेहयाई दिखने लगी थी।
पहले उसकी जिस सोच और समझ पर मैं फ़िदा था, अब वही सोच मुझे घटिया लगने लगी थी।

पहले तो मैं बाहर ही बाहर सब कुछ ठीक होने का दिखावा करता रहा पर दिखावा आख़िर कब तक करता?
उस पर बिना किसी वजह से चिल्लाना, खीझना, गुस्सा करना मेरी आदतों में शुमार हो गया।
जब भी मैं उसे उसके किसी पुराने दोस्त से बातें करते देखता तो ना जाने मुझे एक अजीब सी चिढ़ होती उससे, मैं उसे बेइज्जत करता।
पहले पहल तो सिर्फ़ एकान्त में उसको बेइज्जत करता, फिर उसके चुप रहने से जैसे मुझे बढ़ावा मिलने लगा और मैं सबके सामने खुले आम उसकी बेइज्जती करने में कोई कमी नहीं रखता था।
मुझे लगता था कि एक दिन मैं जीत जाऊँगा और वो मेरी मर्जी के मुताबिक ढल जाएगी।

हालांकि मैं उसमें क्यों बदलाव लाना चाहता था और उसे किस तरह से बदलना चाहता था, यह मुझे भी सही से पता नहीं है।
मुझे पता ही नहीं चला कि मैं अपने ही हाथों से अपनी खुशहाल ज़िन्दगी में आग लगा रहा हूँ।
उसकी चुप्पी के पीछे छिपी निराशा को मैं देख ही नहीं पाया, मुझे समझ ही नहीं आ सका कि हर बीते हुए दिन के साथ वह मुझ से दूर, बहुत दूर होने लगी है और दूर ही चली जा रही है।

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आज की तारीख में मैं तलाक़शुदा हूँ। निकाह की तीसरी सालग़िरह में सिर्फ़ तीन महीने दूर है और हमारा तलाक़ हो चुका है।
शायद मुझे खुश होना चाहिये था कि उससे मेरा पीछा छूटा लेकिन ऐसा बिलकुल नहीं हुआ, हर वक़्त मेरे दिलो-दिमाग में बस वो ही घूमती रहती है, हर वक़्त सिर्फ़ उसके बारे में ही सोचता हूँ, स्वयं को ही कोसता रहता हूँ कि मैं कैसे भूल गया कि उसकी जो आदतें मैं बदलना चाह रहा था, वो ही तो उसकी असली पहचान थीं।
मुझे उससे मुहब्बत भी तो उसकी उन आदतों, बेतकल्लुफ़ी, खुश मिजाज़ होने की वजह से ही थी।

लेकिन शायद अब बहुत देर हो गई है, मैंने सुना है कि उसके घर वाले उसका दूसरा निकाह कर रहे हैं, एक बार वे बेटी को उसकी मर्ज़ी से निकाह करने की इजाज़त देने का नतीजा देख चुके हैं इस लिये इस बार उनकी पसन्द के लड़के से उसका निकाह हो रहा है।

मैं उसे बहुत मुहब्बत करता हूँ, क्या अब कुछ हो सकता है, क्या कोई तरीका है ऐसा कि मैं उसे अपनी बात समझा कर अपनी गलती कबूल कर सकूँ और वो मुझे माफ़ कर दे?
क्या मुझे अपनी खता सुधारने का मौका मिल सकता है?
इस बात का अहसास मुझे उससे अलैहदा होने के बाद जितना हो रहा है उतना तो कभी उसके साथ रह कर भी नहीं हुआ।
मुझे एक आखिरी मौका चाहिए, बस एक मौका…

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दीदी की नंगी जवानी | hindisexstories.autocamper-service.ru

रवि रावत — Sun, 11 Mar 2018 05:09:25 +0000

ये बात उन दिनों की है जब मैं दसवीं क्लास का छात्र था। दोस्तों की बुरी संगत ने उमझे बिगाड़ दिया और मैं हर समय लड़कियों के बारे में सोचने लगा और सोच सोच कर मूठ मारने लगा बड़ा मजा आता था। मेरे घर में मेरी मां और एक बहन है जो मेरे से दो साल बड़ी है और खूबसूरत भी बहुत है अक्सर लड़के उसे देखकर आहें भरते हैं लेकिन वह किसी को घस नहीं डालती हर समय पढ़ती रहती है।

मेरे मन में दीदी मेनका को लेकर कोई गलत विचार नहीं था लेकिन एक दिन जब मैं स्कूल से लौटा तो घर में जाकर कपड़े बदलकर जैसे ही बाथरूम में घुस वहां का नजारा देखकर दंग रह गया दीदी बिलकुल नंगी होकर नहा रही थ उसकी गोरी गोरी पीठ मुझे दिखई दी झटके के साथ वह मुड़ी और मुझे देखकर शरमा गयी और अपने बूब्स छुपाने लगी लेकिन तब तक मैंने उन्हें देख लिया था क्या बूब्स थे एकदम गोरे गोल गोल मैं तो उन्हें देखता ही रह गया तन्द्रा तब टूटी तब दीदी मुझे डांटते हुए बोली क्या देख रहा है- मै तेरी सगी बहन हूँ .. चल जा ..और उसने दरवाजा बंद कर लिया।

मैं वापस अपने कमरे में आ गया मेरा लंड एकदम खड़ा हो गया था और वहीं बैठकर मैंने दीदी को चोदने की कल्पना करके पहली बाद दीदी के नाम की मूठ मारी …बड़ा आनन्द आया। उस दिन के बाद जैसे मेरी नीयत दीदी के प्रति बदल सी गयी और मैं हर समय दीदी को चोदने की सोचने लगा किन्तु यह कैसे हो सकता था …मेनका दीदी बिलकुल अप्सरा मेनका जैसी सुन्दर और खूबसूरत थी मगर मेरी सगी बहन थी। लेकिन मेरे लंड हर समय खड़ा रहने लगा और मैं दीदी को चोदने की सोचने लगा। मां दीदी के लिए रिश्ता देख रही थी। लेकिन कहीं पर बात नहीं बन रही थी दरअसल हमारी आर्थिक स्थिति अच्छी नहीं थी इस वजह से दीदी का रिश्ता नहीं हो पा रहा था।

वह पूरी जवान 18 साल की हो गयी थी और मैं सोलह साल का किन्तु मै था हट्टा कट्टा गबरू जवान । दीदी को लेकर मैं दिन में भी और रात को भी मूठ मारने लगा। कई बार मैंने दीदी को बाथरूम में छूपकर देखा और कपड़े बदलते हुए भी देखा ..बहन ने यह बात नोटिस भी की और मुझे घूरकर भी देखा मगर कभी इस बात के लिए मुझे उसने डांटा नहीं। यह देखकर मेरी हिम्मत थोड़ी बढ़ गई और एक दिन मैंने दीदी को पीछे से पकड़ लिया और उसके बूब्स दबा दिए दीदी हैरान रह गई और उसने मेरे गाल पर जोरदार तमाचा जड़ दिया …मै रोने लगा और माफ़ी मांगने लगा ….बात आई गई हो गई परन्तु दीदी को पाने की हसरत कम नही हुई बल्कि बढती गई परन्तु आगे बड़ने की मेरी हिम्मत नहीं हो रही थी और मैं दीदी को शादी से पहले एक बार चोदना जरूर चाहता था।

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यह बात मैंने ठान ली थी किन्तु कैसे यह सवाल खड़ा था … फिर यह सब सोचकर मैंने एक प्लान बनाया और उस प्लान के तहत मैंने अपने एक दोस्त का सहारा लिया और वह दोस्त साधू बनकर हमारे घर आया। मेरी मां साधु महात्माओं पर पूरा विश्वास करती है। साधू से वह पूछने लगी कि मेनका की शादी कब होगी और हमारी आर्थिक स्थिति कब ठीक होगी। इस पर साधु ने कहा- तुम्हारे घर में कामदेव का प्रकोप है और घर में कोई कुंवारी स्त्री अपनी कामूकता को दबा रही है और कोई मर्द भी स्त्री का साथ चाहता है इसी वजह से ये सब हो रहा है । यदि इस घर में स्त्री पुरूष का मिलन पूर्णिमा की अर्धरात्रि को हो जाये तो सब ठीक हो जायेगा।

घर की माली हालत सुधर जायेगी और लड़की का रिश्ता भी हो जायेगा। तभी मेरी बहन मेनका कालेज से आ गयी। साधु उसे देखकर बोला- यह कोन है ? मां ने कहा यह मेरी बेटी मेनका है इसी की शादी के बारे में आपसे पूछ रही थी। मेनका को मां ने पास बुलाया और साधु ने उसका हाथ देखा फिर मस्तक की रेखाएं पढ़कर बोला- घौर अन्याय हो रहा है इस लड़की के साथ …यह लड़की बड़ी ही पीड़ा में है इस पर कामदेव की घटा छायी है कामदेव इसकी सुन्दरता छीन लेंगे इस का रिश्ता अभी दस साल तक नहीं हो सकता। यह सुनकर मेरी मां रोने लगी और बोली महाराज इसका कोई उपाय हो तो बताइये। साधु ने कहा- एक ही उपाय है वही जो मैंने अभी बताया था।

पूर्णिमा की आधी रात को इस लड़की का कुंवारापन टूटेगा तभी इसका रिश्ता होगा और वह भी इसी घर के किसी मर्द द्वारा। मां यह सुनकर भौचक्की रह गयी। लेकिन महाराज यह कैसे हो सकता है। इस घर में तो एक ही मर्द है और वह है इसका सगा भाई… साधु बोला मैंने मेनका की कुंडली देख ली है इसकी कुंडली में इसके भाई का योग लिखा है यदि यह अपने भाई के साथ रात को सोना शुरू कर दे और उसे खुश करे तो निश्चित रूप से कामदेव प्रसन्न हो जायेंगे और जल्दी ही इसका रिश्ता तय हो जायेगा। इतना कहकर साधु चला गया और जाते जाते चेतावनी दे गया कि यदि ऐसा नहीं किया तो अनर्थ हो जायेगा। खाने के लाले पड़ जायेंगे और लड़की का रिश्ता दस साल तक नहीं होगा।

यह सब सुनकर मां रोने लगी और अपनी किस्मत को कोसने लगी। तभी बहन अपने कपडे बदल कर भीतर से आयी और बोली- मां आप रोइये नहीं जैसे साधु महाराज ने कहा है हम वैसा ही कर लेते हैं मैं भाई के साथ सोने के लिए तैयार हूं ..यह सुनकर मेरी बांछे खिल गयी मगर मैं झूठा गुस्सा दिखलाते हुए बोला पागल हो गई हो क्या …यह कैसे हो सकता है मैं ऐसा हरगिज नहीं कर सकता। बहन बोली झूठमूठ के लिए यह सब कल लेते है यार इस घर की भलाई में ही हम सब की भलाई है ….मां भी कहने लगी बेटा अपनी बहन की खुशी के लिए तुझे यह सब करना होगा तभी इसकी शादी होगी वरना जिंदगी भर कुंवारी रहेगी …आखिर में मैं मान गया लेकिन मैंने एक शर्त रखी कि मैं दीदी की मांग में पहले सिन्दूर भरूंगा फिर उसके साथ साउंगा नहीं तो मुझे बहन वाली फिलींग आयेगी और मैं दीदी के साथ वह सब नहीं कर सकूंगा और एक मर्द अपनी बीबी के साथ करता है। यह सुनकर मां सोच मै पड़ गई तभी दीदी बोली मै राजी हूँ ।

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अगले ही दिन पूर्णिमा थी माँ ने दीदी को तैयार किया और मैंने दीदी की मांग में सिन्दूर भर दिया और दीदी भी बिलकुल दुल्हन की तरह तैयार हो गयी थी और सजधज कर मेरा रात को इंतजार करने लगी। रात को 12 बजे मैंने दीदी का घूघट उठाया और उस पर टूट पड़ा उसके अंग अंग पर किस किया और पूरी नंगी कर दिया दीदी शर्मा रही थी लेकिन उसने मना नही किया और वह मेरा साथ दे रही थी .. फिर धीरे से बोली लाईट बंद कर दो मुझे शर्म आ रही है लेकिन मैंने लाइट बंद नही की और बोला अँधेरे मे मुझे डर लगता है मैंने दीदी को नंगी करके अपनी गोद मै बैठा लिया और धीरे धीरे उसके बूब्स चूसने लगा और नीचे से लंड घुसाने लगा ओग आह आह करने लगी और पूरी ररह से मस्ती मै आ गई ….पूरी रात दीदी को चोदता रहा और सुबह भी उसे कपडे नही पहनने दिए नंगी ही रखा …मेरी हसरत पूरी हो गई थी.

यही तो मेरा इरादा था कि दीदी को जी भरकर चोदूं जो आत मैंने कर लिया फिर तो यह जैसे सिलकिसला बन गया। आगे चलकर दीदी के पीरियड बंद हो गयी और वह पेट से हो गयी। फिर मैंने दीदी के साथ सचमुच की शाादी कर ली और कुछ माह बाद दीदी मेरे सुन्दर से बेटी की मां बन गयी आज भी मैं दीदी के साथ पति पत्नी के रूप में रह रहा हूं और अब दीदी मेरे दूसरे बच्चे की मां बनने वाली है दीदी को आज तक नहीं पता चला कि वो साधु और कोई नहीं मेरे जिगरी दोस्त था और मेरे कहने पर ही घर आया था और उसकी सारी बातें झूठी थी.

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सेक्स की इच्छा बढ़ाने के आयुर्वेदिक समाधान | hindisexstories.autocamper-service.ru

Love Guru — Mon, 18 Dec 2017 09:34:13 +0000

दोस्तों आज आपको एक खास बात बताने जा रहा हूँ सेक्स की इच्छा बढ़ाने के आयुर्वेदिक समाधान तो दोस्तों आजकल की व्यस्त जीवनशैली, खराब खान-पान और व्यायाम न करने की आदत आदि कारणों से लोगों की सेक्स करने की इच्छा में तेजी से गिरावट आई है या सेक्स करने की इच्छा धीरे-धीरे कम होती जा रही है, जिसका सीधा प्रभाव उनके वैवाहिक जीवन पर भी पड़ने लगा है। तो यदि आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं या बचना चाहते हैं तो आयुर्वेद की कई कारगर औषधियां आपके लिए मददगार हो सकती हैं। किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह पर इनके सेवन से आपको लाभ मिल सकता है।

जिनसेंग

जिनसेंग एक प्रकार की चाइ‌नीज हर्ब होती है जो सेक्स करने की इच्छा और प्रजनन क्षमता, दोनों के लिए लाभदायक होती है। यह नर्वस सिस्टम को सक्रिय करती है और शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाती है।

मेथी

अनुसंधानों से साबित हुआ है कि मेथी के दानों के सेवन से सेक्स करने की इच्छा और प्रजनन क्षमता दोनों बढ़ सकते हैं। इनमें पाया जाने वाला सैपोनीन तत्व पुरुषों में पाए जाने वाले टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन को बढ़ाता है। साथ ही मेथी गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करती है, प्रसव पीड़ा को कम करती है और शिशु के जन्म की प्रक्रिया को आसान बनाती है

अश्वगंधा

अश्वगंधा के सेवन से सेक्स करने की इच्छा में इज़ाफा होता है। यह शरीर के निचले भाग के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। अश्वगंधा पाउडर के सेवन से कम होती सेक्स करने की इच्छा में बढ़ोत्तरी होती है। लेकिन अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो इसके सेवन से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।

शतावरी

शतावरी एक ऐसी आयुर्वेदिक हर्ब है जो पुरूष और महिलाओं दोनों के दांपत्य जीवन को बेहतर करने में मदद करती है। खासतौर पर इसका सेवन महिलाओं के शरीर में सेक्स हार्मोन का बैलेंस करता है। लेकिन ध्यान रहे कि यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है या गर्भवस्था चल रही है तो शतावरी का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य ले लें।

गोक्षुरा

गोक्षुरा अर्थात गोखरू के सेवन से पुरुषों की सेक्स करने की इच्छा बढ़ती है। इसका सेवन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ाता है। इससे पुरुषों में इरेक्शन की प्रक्रिया आसान हो जाती है और वे लंबे समय तक बना रहता है।

शिलाजीत

शिलाजीत का सेवन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन के स्तर में इज़ाफा होता है और उनमें सेक्स करने की इच्छा बढ़ती है। इसके अलावा, यह वीर्य की गुणवत्ता और गति को भी बढ़ाता है जिससे फर्टिलिटी बेहतर हो जाती है।

तुलसी

तुलसी के पत्ते का नियमित रूप से सेवन करने पर सेक्स करने की इच्छा और यौन क्षमता उन्नत होती है। साथ ही तुलसी में जो आरजीनीन नामक एमिनो एसिड होता है जो पुरूषों में शुक्राणुओं की शक्ति को बढ़ाने और बांझपन को ठीक करने में सहायक होता है।

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फलो के जूस से बढ़ाये मर्दाना ताकत | hindisexstories.autocamper-service.ru

Sex Lover — Thu, 23 Nov 2017 04:40:25 +0000

फलो के जूस से बढ़ाये मर्दाना ताकत : दोस्तों गर्मी हो या ठंडी आज कल फलो के जूस हर मौसम में मिलते है | तो आज मै आपको फलो के जूस पिने के फायदे बताने जा रहा हूँ | दोस्तों अगर सिर्फ एक गिलास जूस अगर आप सुबह-शाम पीते है तो आप को किसी हेल्थ टॉनिक की जरूरत नहीं पड़ेगी। ये जूस जहां आपके शरीर में होने वाली पानी की कमी को पूरा करेगा वहीं आपको तरो-ताजा भी रखेगा।

आपको बता दें एक गिलास फ्रूट जूस या वेजिटेबल जूस पीने से आपके शरीर में रक्त संचार अच्छे से होगा जिसके चलते आपकी त्वचा कील मुहांसों से दूर रहेगी। सब्जियों के जूस तो त्वचा को निखारने का भी काम करते हैं।

जूस का नियमित प्रयोग करने से आंखे, दिल, दिमाग सब स्वस्थ रहते है। एक नयी रिसर्च के मुताबिक फल के रस इंसान को सेक्सी भी बनाते हैं। खासकर तरबूज और बेल के रस का सेवन करने से मनुष्य में सेक्स क्षमता का भी विकास होता है। जूस से शरीर में प्रतिरोधकता की क्षमता बढती है जिससे इंसान रोगों की चपेट में नहीं आता है। लेकिन हां जो भी जूस आप पीजिये वो साफ-सुथरा और ताजे फल या सब्जियों का बना होना चाहिए। जूस से आपकी खुराक भी बढ़ती है।

जिससे आपके पाचन संबधित रोग दूर होते है। सारी बीमीरियां पेट के कारण होती है इसलिए अगर पेट सही रहेगा तो इंसान खुद ब खुद स्वस्थ और सुंदर हो जायेगा इसलिए आप आज से ही बाजार के शीतल पेय को बंद करके स्वस्थ और ताजा फल-सब्जियों के जूस का सेवन शुरू कर दीजिये फर्क आप खुद ही महसूस करेगें।

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केला से बढ़ाये सेक्स करने का टाइम | hindisexstories.autocamper-service.ru

डॉक्टर गुलाटी — Tue, 21 Nov 2017 07:08:47 +0000

केला से बढ़ाये सेक्स करने का टाइम : दोस्तों केला एक ऐसा फल है जो आसानी से हर जगह आसानी से मिलता है। और लोगों को खाने में काफी पसंद होता है। पूजा पाठ से लेकर सौदर्य प्रसाधन तक में केले का प्रयोग बहुतायत में होता है। केले को लोग बड़े ही चाव से खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसे खाने में मेहनत नहीं करती पड़ती है। केले को लोग संपूर्ण आहार मानते हैं।

आपको बता दें कि केले में आयोडीन,आयरन और प्रोटीन पाया जाता है। कच्चे केले में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा पायी जाती है। केले को खाना खाने के बाद खाने से भोजन अच्छे से पच जाता है। तो वहीं अगर आप रोज सवेरे एक केला और एक गिलास दूध नाश्ते में लेते हैं तो आप का वजन नियंत्रित हो जाता है ।

ये आपको भूख लगने नहीं देता जिसके चलते आप उन ऊंट-पटांग चीजों को खाने से बच जाते है जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि केला खाने से पुरूषों में स्पर्म की मात्रा बढ़ जाती है, जो उनके अंदर सेक्स पावर को भी बढ़ाता है। साथ ही केले खाने से स्त्रियों को मासिक धर्म के समय परेशानी का कम सामना करना पड़ता है।

केला कमर दर्द और बदन दर्द में निजात दिलाता है क्योंकि इसे खाने से अंदर से शरीर को मजबूत बनाता है। केले में मौजूद आयरन महिलाओं को मासिक चक्र के समय कमजोर नहीं होने देते। केला आपके दिल का भी ख्याल रखता है।

हाई ब्लड प्रेशर और यूरीन समस्या को भी दूर करता है। केले को लोग ब्यूटी प्रोडक्ट्स के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। कच्चे केले को दूध के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाने से त्वचा निखर उठती है।

उसमें चमक तो आती ही है, साथ ही ये चेहरे को कांतियुक्त और शीतलता प्रदान करता है। केले को गुलाब जल मिलाकर लगाने से मुहांसे दूर हो जाते हैं। केले का प्रयोग आज बहुतायत में बहुत सारी क्रीमों में भी होने लगा है। तो अब आप ही बताइये है ना केला कमाल की चीज जो स्वाद, सेहत और सेक्स और सुंदरता चारों ही चीज को प्रदान करता है।

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इसे पढ़ कर चुदाई करोगे तो सोच भी नहीं सकते कितना मज़ा आएगा | hindisexstories.autocamper-service.ru

डॉक्टर सहगल — Mon, 13 Nov 2017 11:40:47 +0000

दोस्तो आज मैं आपको चुदाई का टिप्स दे रहा हू जो आपके लिए बहुत ही ज़रूरी है, जैसा की शायद आप जानते या सुने होंगे लड़की को चोदने से पहले उसे परख लेना जरूरी है। अगर आप एक लड़की को चोदने जा रहे है जो कुवारीं है, एक नई कुंवारी लड़की को चोदने मे बड़ी कठिनाई आती है। पर आप यदी किसी शादी शुदा लड़की या औरत को चोदोगे तो आपको बहुत ही मज़ा आएगा, आज मे तो आपको यही सलाह दूंगा की कुवारी लकड़ी की तभी ले जब आप चोदने मे उस्ताद हो, नही तो आपको कई कठिनाइ का सामना करना पढ़ सकताहै। जेसे लड़की की चूत की सील तोड़ना । उसको चोदने के लिए मनाना |

दूसरी तरफ यदी आप एक शादी शुदा की चूत लेगे तो वो अपको चुदाई करने मे मदद करेगी ओर यदी आप चोदने मे नोसीखीये हो तो वो आपको चोदने की तरकीब बताएगी ।

सबसे बड़ी बात की वो रोयेगी नही जो की एक नई लड़की मे अक्सर देखा गया है की वो चूद्वाने मे बहुत समय लेती है । अगर आपकी नई-नई शादी हुई है तो अलग बात है आप धीरे धीरे सब सीख जायेगे । मे आप को अपने दोस्त की बात बताता हू । वो अपनी गर्ल फ्रेंड को घुमाने ले गया ओर फीर उसको अपने दोस्त के घर ले गया जो खली पड़ा था । उसने बताया की आधे घंटे तक लड़की को मनाता ही रहा तब जाके उसे चूत के दीदार हुये ।

सबसे पहले लड़की को चूमो । उसे लाल लाल होठ ओर गालो को चूमो । उसको गर्म करने के लिए उसको कान, गर्दन और क़मर पर कटे । चोदने की जल्द बाजी न करे । उसके चूचो को दबाये , उसके नीप्ल को हीलाये ।

उसकी जांघ पर बार बार हाथ फिराए । इससे लड़की पूरी तरह गर्म हो जायेगी । तब अपने लंड का प्रयोग करे। यदी आपने जल्द बाजी करने की कोशिश की तो गम्भीर परिणाम हो सकते है। आप तो आपना माल झड़ा देगे पर यदी उसको संतुष्टि ही मीली तो वो आपको नही जाने देगी। यह आपके तलाक का कारण भी बनसकता है ।

इसलिए अपनी बीवी या किसी भी लड़की को पूरा गर्म होने से पहले चोदने की गलती ना करे । आप उपने साथी को पूरा गर्म करे ताकी उसकी सेक्स पवर पुरे उफान पर हो ओर आपके दस बीस या तीस झटको से उसको संतुष्टि मील जाये ।

आप को भी संतुष्टि मील जायेगी ओर आपके साथी को भी। सबसे बड़ा सवाल यह है की आप को यह केसे पता लगेगा की लड़की को कब चोदना है । इट इस वेरी सिंपल जब लड़की के निपल या चूचुक टाइट या सतर्क हो जाये तो समझ जाये की चोदने की शुरुवात कर देनी चाहिऐ।

धन्यवाद |

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लिंग की साइज़ बढ़ाने के अचूक घरेलु उपाय | hindisexstories.autocamper-service.ru

Love Guru — Sun, 05 Nov 2017 05:00:59 +0000

लिंग की साइज़ बढ़ाने के अचूक घरेलु उपाय है जिन्हें जानकर आपको बहुत ख़ुशी होगी ये उपाय बिलकुल आयुर्वेदिक है इसमें कोई अंग्रेजी दवाई नहीं प्रयोग करनी है और आप आसानी से अपने लिंग का साइज़ बड़ा कर सकते है पर ये सब करने से पहले मै आपको बता दूँ की ये लिंग की साइज़ से लड़की पर कोई असर नहीं होता एसा नहीं है की अगर आपका लिंग बड़ा है तब लड़की को मज़ा आएगा | वो तो बस आपके मन का भ्रम है दोस्तों अगर आपका लिंग बड़ा है या छोटा है यानी किसी भी साइज़ का है पर आप ज्यादा देर नहीं टिक पाते आपका वीर्यस्खलन जल्दी हो जाता है तो लड़की को बिलकुल भी मज़ा नहीं आएगा | आप भी ये बात अजमा सकते है | लड़कियों की योनी के एक भाग जिसे क्लिट कहते है उसपे रगड़ने से लड़कियां झड़ जाती है अगर भरोसा नहीं है तो आप अपनी पत्नी के ऊपर या जिसके साथ आप सेक्स करते है अजमा के देखे आपको खुद ही पता चल जायेगा की सच्चाई क्या है … तो चलिए मै आपको अब लिंग की साइज़ बढ़ाने के कुछ घरेलु उपाय भी बता देता हूँ :-

कूटकटेरी, असगंध, वच और शतावरी को तिल के तेल में जला कर लिंग पर लेप करने से लिंग में वृद्धि होती है
असगंध चूर्ण को चमेली के तेल के साथ खूब मिलाकर लिंग पर लगाने से लिंग मज़बूत हो जाता है
एक लौंग को चबाकर उसकी लार को लिंग के पिछले भाग पर लगाने से संभोग करने की शक्ति तेज हो जाती है।
सुखा जौ पीस कर तिल के तेल में मिला कर लिंग पर लगाने से सारे दोष दूर हो जाते हैं
20 ग्राम लोंग को 50 ग्राम तिल के तेल में जला कर मालिश करने से लिंग में मजबूती आती है
शहद को बराबर मात्रा में एक साथ मिलाकर लिंग पर लेप करने से लिंग में मजबूती आती है।
हींग को देशी घी में मिलाकर लिंग पर लगा लें और ऊपर से सूती कपड़ा बांध दें। इससे कुछ ही दिनों में लिंग मजबूत हो जाता है।
भुने हुए सुहागे को शहद के साथ पीसकर लिंग पर लेप करने से लिंग मजबूत और शक्तिशाली हो जाता है।
जायफल को भैंस के दूध में पीसकर लिंग पर लेप करने के बाद ऊपर से पान का पत्ता बांधकर सो जाएं। सुबह इस पत्ते को खोलकर लिंग को गर्म पानी से धो लें। इस क्रिया को लगभग 3 सप्ताह करने से लिंग पुष्ट हो जाता है।
शहद को बेलपत्र के रस में मिलाकर लेप करने से हस्तमैथुन के कारण होने वाले विकार दूर हो जाते हैं और लिंग मजबूत हो जाता है।
रीठे की छाल और अकरकरा को बराबर मात्रा में लेकर शराब में मिलाकर खरल कर लें। इसके बाद लिंग के आगे के भाग को छोड़कर लेप करके ऊपर से ताजा साबुत पान का पत्ता बांधकर कच्चे धागे से बांध दें। इस क्रिया को नियमित रूप से करने से लिंग मजबूत हो जाता है।
बकरी के घी को लिंग पर लगाने से लिंग मजबूत होता है और उसमें उत्तेजना आती है।
बेल के ताजे पत्तों का रस निकालकर उसमें शहद मिलाकर लगाने से लिंग में ताकत पैदा हो जाती है।
धतूरा, कपूर, शहद और पारे को बराबर मात्रा में मिलाकर और बारीक पीसकर इसके लेप को लिंग के आगे के भाग (सुपारी) को छोड़कर बाकी भाग पर लेप करने से संभोग शक्ति तेज हो जाती है।
असगंध, मक्खन और बड़ी भटकटैया के पके हुए फल और ढाक के पत्ते का रस, इनमें से किसी भी एक चीज का प्रयोग लिंग पर करने से लिंग मजबूत और शक्तिशाली बनता है।
पालथ लंगी का तेल, सांडे का तेल़, वीर बहूटी का तेल, दालचीनी का तेल़, आधा भाग लौंग का तेल, 4 भाग मछली का तेल को एकसाथ मिलाकर कांच के चौड़े मुंह में भरकर रख लें। इसमें से 8 से 10 बूंदों को लिंग पर लगाकर ऊपर से पान के पत्ते को गर्म करके बांध लें। इस क्रिया को लगातार 1 महीने तक करने से लिंग का ढीलापन समाप्त हो जाता है़, लिंग मजबूत बनता है। इस क्रिया के दौरान लिंग को ठंडे पानी से बचाना चाहिए।
हीरा हींग को शुद्ध शहद में मिलाकर लिंग पर लेप करने से शीघ्रपतन का रोग जल्दी दूर हो जाता है। लिंग पर इस मलहम अर्थात लेप को लगाने के बाद शीघ्रपतन से ग्रस्त रोगी अपनी मर्जी से स्त्री के साथ संभोग करने का समय बढ़ा सकता है।
10 ग्राम दालचीनी का तेल और 30 ग्राम जैतून के तेल को एक साथ मिलाकर लिंग पर लेप करते रहने से शीघ्रपतन की शिकायत दूर हो जाती है, संभोग करने की शक्ति बढ़ती है। इस क्रिया के दौरान लिंग को ठंडे पानी से बचाना चाहिए।
काले धतूरे की पत्तियों के रस को टखनों पर लगाकर सूखने के बाद संभोग करने से संभोगक्रिया पूरी तरह से और संतुष्टि के साथ संपन्न होती है।

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शरीर को बलवान बनाने के कुछ खास टिप्स | hindisexstories.autocamper-service.ru

गुरु मस्तराम — Sun, 05 Nov 2017 02:33:06 +0000

दोस्तों आज भी आपके लिए स्पेशल लाये है शरीर को बलवान बनाने के कुछ खास टिप्स तो अगर आप अपनी सेहत बनाने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले पेट साफ करने की जरूरत है। पेट में कब्ज रहेगा तो कितने ही पौष्टिक पदार्थों का सेवन करें, लाभ नहीं होगा। भोजन समय पर तथा चबा-चबाकर खाना चाहिए, ताकि पाचन शक्ति ठीक बनी रहे, फिर पौष्टिक आहार या औषधि का सेवन करना चाहिए।

आचार्य चरक ने कहा है कि पुरुष के शरीर में वीर्य तथा स्त्री के शरीर में ओज होना चाहिए, तभी चेहरे पर चमक व कांति नजर आती है और शरीर पुष्ट दिखता है।हम यहाँ कुछ ऐसे पौष्टिक पदार्थों की जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें किशोरावस्था से लेकर युवावस्था तक के लोग सेवन कर लाभ उठा सकते हैं और बलवान बन सकते हैं-

सोते समय एक गिलास मीठे गुनगुने गर्म दूध में एक चम्मच शुद्ध घी डालकर पीना चाहिए।
दूध की मलाई तथा पिसी मिश्री जरूरत के अनुसार मिलाकर खाना चाहिए, यह अत्यंत शक्तिवर्द्धक है।
एक बादाम को पत्थर पर घिसकर दूध में मिलाकर पीना चाहिए, इससे अपार बल मिलता है। बादाम को घिसकर ही उपयोग में लें।
छाछ से निकाला गया ताजा माखन तथा मिश्री मिलाकर खाना चाहिए, ऊपर से पानी बिलकुल न पिएँ।
50 ग्राम उड़द की दाल आधा लीटर दूध में पकाकर खीर बनाकर खाने से अपार बल प्राप्त होता है। यह खीर पूरे शरीर को पुष्ट करती है।
प्रातः एक पाव दूध तथा दो-तीन केले साथ में खाने से बल मिलता है, कांति बढ़ती है।
एक चम्मच असगंध चूर्ण तथा एक चम्मच मिश्री मिलाकर गुनगुने एक पाव दूर के साथ प्रातः व रात को सेवन करें, रात को सेवन के बाद कुल्ला कर सो जाएँ। 40 दिन में परिवर्तन नजर आने लगेगा।
सफेद मूसली या धोली मूसली का पावडर, जो स्वयं कूटकर बनाया हो, एक चम्मच तथा पिसी मिश्री एक चम्मच लेकर सुबह व रात को सोने से पहले गुनगुने एक पाव दूध के साथ लें। यह अत्यंत शक्तिवर्धक है।
सुबह-शाम भोजन के बाद सेवफल, अनार, केले या जो भी मौसमी फल हों, खाएँ।
सुबह एक पाव ठंडे दूध में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पीने से खून साफ होता है, शरीर में खून की वृद्धि होती है।
प्याज का रस 2 चम्मच, शहद 1 चम्मच, घी चौथाई चम्मच मिलाकर सेवन करें और स्वयं शक्ति का चमत्कार देखें। यह नुस्खा यौन शक्ति बढ़ाने में अचूक है। ऊपर वर्णित नुस्खे स्त्री-पुरुष दोनों के लिए समान हैं। इन्हें अनुकूल मात्रा में उचित विधि से सुबह-रात को सेवन सेवन करना चाहिए।
सफे द मूसली:- यूनानी चिकित्सा के अनुसार सफेद मूसली का प्रयोग भी बेहद लाभदायक होता है। 15 ग्राम सफेद मूसली को एक कप दूध मे उबालकर दिन मे दो बार पीने से यौन-शक्ति बढ़ती है।

अगर आपको कुछ और भी जानकारी है तो आप [email protected] पर अपने सुझाव, विचार और जानकारी साझा कर सकते है अगर आपकी जानकारी हमें अच्छी लगी तो हम आपकी जानकारी को मस्ताराम डॉट नेट पर जरुर प्रेषित करेंगे |

दोस्तों आपके सभी के प्यार ने को देश की No:1 एंटरटेनमेंट साईट बना दिया है | आप सभी से गुजारिश है की आप इस साईट के बारे में अपने दोस्तों मित्रो से जरुर शेयर करे | मस्ताराम डॉट नेट पर एडल्ट ही नहीं सभी तरह की जानकारियां उपलब्ध है |

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सेक्सलैस मैरिज का कारण | hindisexstories.autocamper-service.ru

Love Guru — Sat, 04 Nov 2017 14:00:08 +0000

शादी बिना सेक्स के कारण : सारा दिन भागदौड़ और तनाव का असर इंसान के सेक्‍स जीवन पर भी पड़ रहा है। तमाम शोध बताते हैं कि खासतौर पर महानगरीय शादीशुदा जोड़ों में सेक्‍स को लेकर उदासीनता लगतार बढ़ रही है। यह उदासीनता उनके संबंधों में दूरियों की एक बड़ी वजह के तौर पर भी सामने आ रही है। शादीशुदा जिंदगी में सेक्‍स महत्वपूर्ण है, और इसके लिए बढ़ रही उदासीनता सही नहीं है।

शादी बिना सेक्स के कारण

शादी के बाद शुरूआती दिनों में सब ठीक रहता है लेकिन बच्चे होने के बाद खासकर महिलाओं का ध्यान पूरी तरह से बच्चों पर केंद्रित हो जाता है, जिससे सेक्स रिलेशंस में कमी आने लगती है। ऐसे में पुरूषों की जिम्मेदारियां उतनी नहीं होतीं, जितनी की महिलाओं की होती हैं।
शादी के बाद धीरे-धीरे बढ़ने वाली जिम्मेदारियां और किसी तनाव के कारण भी सेक्स के बिना ही वैवाहित जीवन बीतने लगता है।
बच्चों के होने के बाद बढ़ने वाले खर्चें भी पति-पत्नी को चिंताओं में डाल देते हैं जिससे दोनों के बीच सेक्स रिलेशंस कम और तनाव अधिक बढ़ने लगता है।
कई बार शादी के बाद या बच्चे होने के बाद, बढ़ती उम्र या अन्य कारणों से भी सेक्सलेस मैरिज के चांस बढ़ जाते है।
पति-पत्नी की सोच न मिलने से भी दोनों के बीच सेक्स रिलेशंस बनने कम हो जाते हैं या फिर दोनों की इस प्रकार से सेक्स के प्रति अरूचि उत्पन्न हो जाती है।
आज कई दं‍पती वर्किंग हैं और परिवार की जिम्मेरदारी और आर्थिक रूप से मजबूत होने के चक्कर में वो आपस में एक-दूसरे को समय नहीं दे पाते। यानी भौतिक सुख-सुविधाओं को जुटाने के चक्कर में पति-पत्नी की निजी जिंदगी खासा प्रभावित होती है।
पति-पत्नी में से किसी के अफेयर होना भी सेक्सलैस मैरिज का कारण हो सकता है।

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रोगों से बचाव के टिप्स | hindisexstories.autocamper-service.ru

डॉक्टर गुलाटी — Fri, 03 Nov 2017 04:57:26 +0000

दोस्तों आज आप लोगो को कुछ एसे रोगों से बचाव के टिप्स बताने जा रहा हूँ जो आजकल आम बात हो गयी है | जिसमे एक्सर्साइज़, डाइट और अपना रहन सहन बदल कर इन रोगों पर जैसे अस्थमा, मोटापा, किडनी की समस्या, पैरो का दर्द जैसे रोगों से बचाव कर सकते है | अगर आपके किसी सगे सम्बन्धी को इस तरह की कोई बीमारी है तो आप ये बाते पढ़ कर उन्हें जरुर बताये और प लोगो की जिंदगी में खुशहाली ला सकते है |

अस्थमा

जितना वजन कम होगा, उतना ही हमारे लंग्स की कैपेसिटी बढ़ेगी। जिन मरीजों को एक्सरसाइज करने पर बेहतर महसूस होता है, वे कोई भी एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन जिन्हें दिक्कत होती है, वे डॉक्टर से पूछ कर ही करें।

डाइट

ई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। इस दौरान मसल्स ज्यादा काम करती हैं, इसलिए प्रोटीन से भरपूर दालें, सोयाबीन, अंडा आदि खाएं।
काली मिर्च, सौंठ, लौंग को बराबर मात्रा में मिलाकर पीस लें। इस चूर्ण को आधा छोटा चम्मच खाने से पहले खा लें। हल्की गर्म तासीर होने से यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं।

एक्सरसाइज

नॉर्मल दिनों में 45-50 मिनट घूमें, लेकिन जब अस्थमा अटैक हो तो न घूमें। बाहर जाएं, तो नेबुलाइजर लेकर जाएं।
योग का रोल ज्यादा है। सर्वांगासन अस्थमा के मरीजों के लिए खास तौर पर फायदेमंद है।
डीप ब्रिदिंग करें। मन शांत रहेगा, तो बेचैनी और घबराहट अटैक की वजह नहीं बनेगी। लाइफस्टाइल आमतौर पर लाइफस्टाइल सामान्य ही रहता है। छोटे-मोटे काम खुद करें। खुद को बहुत ज्यादा न थकाएं।

वजन काम करना :

डायबिटीज़
पैरों और घुटने का दर्द
किडनी की समस्या
थायरॉयड

कामकाजी हो या गृहिणी, घर-बार के अलावा उन्हें खुद को संभालने का वक्त बहुत कम मिल पाता है। उसी तरह से जिस तरह से अधिकांशतः पुरुष पैसे कमाने, व्यापार बढ़ाने, परिवार की जिम्मेदारियों को निर्वाह करने में भूल जाते हैं की उनका शरीर कई रोगों का कारखाना (उद्योग) बन गया है| कम वक्त और सही जानकारी के अभाव में, सैकड़ों बार कोशिश करने के बावजूद हमारा शरीर कई रोगों के आगोश में जकड जाता है| अब होगा सही इलाज़ परहेज़ और एक्सरसाइज़ से|

वजन कम करना

वजन कम करना और चर्बी को गला देना दोनों ही अलग अलग बातें हैं। आज कल हम तरह तरह के जंक फूड खाते रहते हैं , जिनमें खाघ पदार्थ और पोषण के नाम पर कुछ भी नहीं होता, लेकिन हां, इससे फैट खूब मिल जाता है। यही फैट आपके शरीर में जम जाता है जो कई दिनों तक रहने से विष का रूप ले लेता है।

डाइट

मक्खन, घी, मलाई आदि न लें, क्योंकि इनसे दिल की नलियां संकरी होती हैं और वजन भी बढ़ता है।
मैदा, सूजी, सफेद चावल, चीनी, आलू यानी सफेद चीजों की मात्रा डाइट में काफी कम कर दें। दूध भी डबल टोंड लें।
पैक्ड चीजें मसलन पैक्ड जूस, बेकरी आइटम्स, सॉस आदि से बचें। रोजाना करीब आधे चम्मच से ज्यादा नमक न लें।
बहुत मीठी चीजों (मिठाई, चॉकलेट आदि) से बचें। ये वजन बढ़ाती हैं।
जितना हो सके हाई फाइबर और लो फैट वाली डाइट लें। गेहूं, ज्वार, ओट्स, बाजरा आदि को आटे या दलिया की तरह लें। इनका मिक्स दलिया अच्छे कॉलेस्ट्रॉल और ओमेगा-3 को बढ़ाता है।
रोजाना आधा चम्मच फ्लैक्स-सीड्स (अलसी के बीज) गुनगुने पानी के साथ खाएं। चाहें तो आटे में भी मिला सकते हैं। 5 किलो आटे के लिए 100-150 ग्राम फ्लैक्स-सीड्स काफी हैं।
रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली नॉर्मल पानी के साथ लें। इससे कॉलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम में आराम मिलता है।
रोजाना 5-6 बादाम और 1-2 अखरोट खाएं। बादाम-अखरोट रात भर भिगोकर लें। इससे पाचन अच्छा होता है और विटामिन ई की मात्रा बढ़ती है।
लो-ग्लाइसिमिक इंडेक्स (धीमें-धीमें ग्लूकोज में तब्दील होने वाले)वाले फल जैसे कि जामुन, पपीता, सेब, आड़ू आदि खाएं।
हरी सब्जियां, साग, शलजम, बीन्स, मटर, ओट्स, सनफ्लावर सीड्स, अलसी आदि खाएं। इनमें फॉलिक एसिड होता है, जो कॉलेस्ट्रॉल को काबू में रखता है।
ऑलिव ऑयल, तिल का तेल और सरसों का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। ये हार्ट के लिए अच्छे हैं।
हफ्ते में 2-3 बार मछली या चिकन खा सकते हैं। हालांकि मछली बेहतर है। चिकन खाना चाहते हैं, तो एक बार में 100 ग्राम तक काफी है। ध्यान रहे कि यह तले-भुने और ज्यादा मसालेदार न हों।

नोट : ग्लाइसिमिक इंडेक्स उस लेवल को कहा जाता है, जिस पर खाने से मिलने वाले एनर्जी ग्लूकोज में बदलती है। हाई-ग्लाइसिमिक, यानी जिन चीजों का ग्लाइसिमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, वे तेजी से ग्लूकोज में बदलती हैं। इससे भूख जल्दी लगती है और हमें दोबारा खाना पड़ता है। नतीजा शरीर में फैट बढ़ जाता है, लो-ग्लाइसिमिक इंडेक्स वाली चीजें धीरे-धीरे ग्लूकोज में बदलती हैं और काफी देर तक पेट भरा होने का अहसास कराती हैं। ये वजन घटाने के लिहाज से काफी फायदेमंद हैं।

एक्सरसाइज

अगर हार्ट पेशंट को दो मंजिल चढ़ने या 2 किमी पैदल चलने के बाद सांस फूलने जैसी कोई दिक्कत नहीं होती, तो वह सामान्य लोगों की तरह एक्सरसाइज कर सकता है, वरना डॉक्टर से पूछकर एक्सरसाइज करें।
किसी भी एक्सरसाइज के दौरान अगर दिक्कत (बेचैनी, दर्द, उलटी, घबराहट आदि) हो, तो वहीं रुक जाएं। डॉक्टर को दिखाने के बाद ही फिर से एक्सरसाइज का प्लान करें।
हल्की फिजिकल एक्सरसाइज के तौर पर रोजाना 45-50 मिनट वॉक करें। एक बार में नहीं कर सकते तो 15-15 मिनट के लिए तीन बार में करें।
जॉगिंग या एयरोबिक्स से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें, क्योंकि बीपी का लोवर लेवल बढ़ता है।
हैवी एक्सरसाइज जैसे कि वेट लिफ्टिंग आदि न करें। अगर हार्ट प्रॉब्लम शुरुआती स्टेज में है, तो लाइट वेट लिफ्टिंग कर सकते हैं।
योग और प्राणायाम करें। लेकिन ध्यान रखें कि ये कार्डियो एक्सरसाइज के विकल्प नहीं हैं। उसके बाद ब्रिस्क वॉक, साइकलिंग आदि करें।
अनुलोम- विलोम करें। शीतली प्राणायाम खासतौर पर मन को शांत रखता है और बीपी को मेंटेन करता है। कपालभाति, भ्रस्त्रिका और कुंबज बिना डॉक्टर से पूछे न करें।
खाने के बाद न चलें, क्योंकि खाने के बाद हार्ट रेट बढ़ जाता है। चलने लगेंगे, तो हार्ट रेट और बढ़ कर डबल हो जाएगा। इससे घुटन हो सकती है। खाने के कम-से-कम 40-45 मिनट बाद चलें।
ऐसे आसन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें, जिनमें सारा वजन सिर पर या हाथों पर आता है, जैसे कि मयूरासन, शीर्षासन आदि।

लाइफस्टाइल

टाइम पर खाएं
रेग्युलर फिजिकल एक्सरसाइज करें।
स्ट्रेस से बचें
डायबीटीज (शुगर)
डायबीटीज के मरीज वजन कंट्रोल में रखें, तो इंसुलिन छूट सकता है और दवाएं भी 40 फीसदी तक कम हो सकती हैं। बेहतर फिटनेस के लिए यह जरूरी है।

डाइट

चीनी, शक्कर, गुड़, गन्ना, शहद, चॉकलेट, पेस्ट्री, केक, आइसक्रीम आदि मीठी चीजों से बचें।
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजों से बचें, क्योंकि ये जल्दी ग्लूकोज में बदल जाती हैं। इससे शरीर में शुगर एकदम से बढ़ जाता है। इनमें प्रमुख हैं मैदा, सूजी, सफेद चावल, वाइट ब्रेड, नूडल्स, पित्जा, बिस्किट, तरबूज, अंगूर, सिंघाड़ा, चीकू, केला, आम, लीची आदि।
सब्जियों में आलू, अरबी, कटहल, जिमिकंद, शकरकंद, चुकंदर न खाएं। इनमें स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट काफी ज्यादा होता है, जो शुगर बढ़ा सकते हैं। हां, इन्हें कभी-कभार उबाल कर खा सकते हैं।
फलों में आम, चीकू, अंगूर, केला, शरीफा आदि से परहेज करें क्योंकि इनमें शुगर काफी ज्यादा होती है।
मैदा और मक्के का आटा न खाएं। इनका ग्लाइसिमिक इंडेक्स ज्यादा होता है।
शुगर के मरीजों को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा कॉम्बिनेशन लेना चाहिए। मसलन, नाश्ते में टोंड या डबल टोंड के दूध में बना दलिया लें या फिर ब्राउन ब्रेड के साथ अंडा लें। इसी तरह खाने में सब्जी के साथ दाल भी लें। इससे शुगर का लेवल सही रहता है। वजन कम करना है, तो कार्ब कम करके प्रोटीन बढ़ाएं। कार्बोहाइड्रेट से शुगर जल्दी बनती है, जबकि प्रोटीन से धीरे-धीरे शुगर रिलीज होती है, जिससे ज्यादा देर तक पेट भरा हुआ लगता है।
लो-ग्लाइसिमिक इंडेक्स वाली चीजें (हरी सब्जियां, सोया, मूंग दाल, काला चना, राजमा, ब्राउन राइस, अंडे का सफेद हिस्सा आदि) खाएं।
खाने में करीब 20 फीसदी फाइबर जरूर हो। चोकर के साथ रोटी बनाएं। जौ (बारले), काला चना, लोबिया, राजमा, स्प्राउट्स आदि खाएं क्योंकिइनसे प्रोटीन और फाइबर दोनों मिलते हैं। स्प्राउट्स में एंटी-ऑक्सिडेंट भी काफी होते हैं।
दिन भर में 4-5 बार फल और सब्जियां खाएं, लेकिन एक ही बार में सब कुछ खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। फलों में चेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, संतरा, अनार, पपीता, मौसमी आदि और सब्जियों में करेला, घीया, तोरी, सीताफल, खीरा, टमाटर आदि खाएं।
रोजाना 5-7 बादाम और 1-2 अखरोट खाएं। दालचीनी का एक टुकड़ा और एक चम्मच मेथीदाना रोजाना खाएं। दालचीनी को पीसकर और मेथीदाना को भिगोकर या आटे में मिलाकर खा सकते हैं।
घीया, करेला, खीरा, टमाटर, एलोवेरा और आंवले का जूस खासतौर पर फायदेमंद है।
लो फैट दही और स्किम्ड/डबल टोंड दूध लेना चाहिए। ग्रीन टी पीना अच्छा है। चाय के साथ हाई फाइबर बिस्कट या फीके बिस्कट ले सकते हैं।
छाछ और नारियल पानी पिएं। नीम-करेला पाउडर ले सकते हैं। फौरी तौर पर न सही, लेकिन लंबे वक्त में यह जरूर फायदा पहुंचाता है।

एक्सरसाइज

रोजाना 50 मिनट वॉक करें। वॉक करते वक्त कम से कम 8-10 मिनट में 1 किमी चल लें। रोजाना 10,000 कदम चलने की कोशिश करें। नंगे पैर न चलें।
अगर लगातार टाइम नहीं मिल रहा या ज्यादा थकान होती है, तो 15-15 मिनट 3 बार वॉक कर लें।
साइकलिंग, स्वीमिंग और डांसिंग भी कर सकते हैं।
40-45 तक की उम्रवाले लोग हल्की वेट लिफ्टिंग भी कर सकते हैं। इससे मसल्स टोंड होती हैं।
योग करें। पश्चिमोत्तान आसन, अर्धमत्स्येंद्र आसन खास फायदेमंद हैं।
प्राणायाम खासकर कपालभांति और डीप ब्रीदिंग करें। मन शांत रहेगा।

लाइफस्टाइल

खाने में गैप न रखें। गैप रखने से शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है। हर दो घंटे में कुछ खाएं।
खाने की मात्रा करीब-करीब बराबर ही रखें।
अपने छोटे-मोटे काम खुद करें। जितना चलेंगे और जितना कड़वा खाएंगे, उतना फायदा होगा।

किडनी की समस्या

जिन लोगों को किडनी की समस्या है, उन्हें वजन कंट्रोल करने में खानपान पर खास ध्यान देना होता है। फिर भी यह तय है कि खाना ऐसा हो, जिससे किडनी पर फालतू जोर न पड़े। किडनी की प्रॉबल्म में प्रोटीन कम लेना चाहिए, क्योंकि किडनी जब सही से काम नहीं करती, तब अधिक प्रोटीन लेने से शरीर में प्रोटीन वेस्ट ज्यादा हो जाते हैं। इससे प्रोटीन टॉक्सिसिटी हो जाती है और किडनी फेल भी हो सकती है। प्रोटीन दालें, दूध, दही, पनीर, मीट, अंडा, मछली आदि में पाया जाता है।

डाइट

टमाटर, पालक, मशरूम अवॉयड करें, क्योंकि ये यूरिक एसिड बढ़ाते हैं, जोकि किडनी के लिए नुकसानदेह है। हैवी दालों राजमा, आदि को अवॉयड करें।
टिंडा, तोरी, सेब, अमरूद और पपीता खाएं। संतरा, मौसमी टमाटर, आंवला आदि कम खाएं क्योंकि इनमें पोटैशियम ज्यादा होता है। इसी तरह लौकी और करेले का जूस न पीएं। इनमें विटामिन सी होता है। ये किडनी के लिए अच्छे नहीं हैं।
ऐपल, ब्लैकबेरी, मटर जैसे अल्केलाइन (जिनका पीएच लो रहता है) फल ज्यादा खाएं, ताकि एसिडिक हो गए सिस्टम को बैलेंस किया जा सके। एक्सरसाइज साइकलिंग, स्वीमिंग और ब्रिस्क वॉक को मिलाकर रोजाना 40-50 मिनट एक्सरसाइज करें। लेकिन खुद को बहुत ज्यादा थकाएं नहीं।

लाइफस्टाइल

दवा टाइम पर लें। खाना टाइम पर खाएं और डाइट को प्लान पूरी तरह फॉलो करें।
किडनी फंक्शन टेस्ट (केएफटी) टाइम पर करवाएं।

थायरॉयड

हाइपोथायरॉइडिज्म वजन बढ़ने की एक बड़ी वजह है। थायरॉइड की गड़बड से हॉर्मोंस का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे मोटापा बढ़ता है। इसके मरीज का तीखा, चटपटा, मीठा आदि खाने का दिल ज्यादा करता है, सो वजन बढ़ता जाता है।

डाइट

ब्रोकली, गोभी, मशरूम, सोयाबीन आदि न खाएं, क्योंकि इनमें आयोडीन ज्यादा होता है। ये हाइपोथायरॉडिज्म में नुकसान पहुंचाती हैं।
थायरॉयड से कोलेस्ट्रोल बढ़ सकता है। ऐसे में दिल की बीमारी में बताई गई डाइट को फॉलो करना बेहतर है।
नमक कम करें। एक्सरसाइज 40-45 साल वाले वेट एक्सरसाइज और एयरोबिक्स करें। पहली कैटिगरी की एक्सरसाइज से स्ट्रैंथिंग होती है और दूसरी कार्डियो कैटिगरी में है।

लाइफस्टाइल

थोड़ी राहत मिलने पर दवाएं छोड़े नहीं, वरना समस्या के साथ मोटापा लौट आएगा।
लें नियमों की असरदार गोली
अगर आपको कोई बीमारी है और आपका वजन ज्यादा है, तो सिर्फ 10 फीसदी वजन कम करने से आपको बीमारी में 45 फीसदी तक फायदा हो सकता है |
एकदम वजन घटाने की न सोचें। तेजी से वजन घटाना चाहेंगे, तो न सिर्फ सेहत को नुकसान होगा, बल्कि मनचाहा रिजल्ट न मिलने से आपका विश्वास भी कम होगा और आप वजन घटाने की कोशिश छोड़ देंगे। महीने में 2 किलो वजन घटाना सही है।
पहचानें कि आपका मोटापा कार्ब्स की वजह से है या फैट की वजह से। आम पहचान यह है कि फैट आधारित मोटापा पूरे शरीर में होगा, जबकि कार्ब आधारित मोटापा तोंद पर ज्यादा होगा। आमतौर पर डायबीटीज, बीपी आदि में कार्ब वाला मोटापा ज्यादा होता है, क्योंकि लोग डाइट से फैट तो कम कर देते हैं, कार्ब नहीं। मोटापा पहचानने के बाद डाइट में बदलाव करें।
जितना वजन आपका 20 साल की उम्र में था, उसमें 5 किलो बढ़ा दें। आपका वजन उतना ही होना चाहिए, बाकी ओवरवेट हैं।
रोजाना 500 और हफ्ते में 3500 कैलरी कम करने से हफ्ते भर में करीब आधा किलो वजन कम हो जाएगा।
आयुर्वेद के मुताबिक मीठी, नमकीन और खट्टी चीजें वजन बढ़ाती हैं, जबकि तीखी, कड़वी और कसैली चीजें मोटापा को कंट्रोल करती हैं, इसलिए हर मीठी चीज के साथ तीखा या कसैला खाएं।
20 से 40 साल की उम्र वाले हफ्ते में दो दिन एनएरोबिक्स यानी वे एक्सरसाइज जो रेजिस्टेंस के अगेंस्ट (स्क्वैश, रनिंग, जॉगिंग, बाधा दौड़, पंजा लड़ाना आदि) होती हैं, कर सकते हैं। अगर लगातार करते हैं और फिर छोड़ देते हैं, तो दिक्कत हो सकती है। 40 साल के बाद डॉक्टर की सलाह से करें।
हैवी एक्सरसाइज एक मिनट में 4-5 कैलरी से ज्यादा बर्न नहीं कर सकती। यानी एक घंटे मैराथन करने के बाद आप करीब 250-300 कैलरी बर्न कर सकते हैं, लेकिन उसके बाद अगर एक बालूशाही खा ली तो करीब 400 कैलरी आप शरीर में जमा कर लेते हैं। ऐसे में डाइट पर कंट्रोल बहुत जरूरी है।
पहली मंजिल के बाद लिफ्ट न लें।
घर में मोबाइल फोन और रिमोट यूज न करें।
मोबाइल पर बात करते हुए चहलकदमी करें।
कार ऑफिस से दूर पार्क करके ऑफिस तक वॉक करें।

पैरों और घुटने का दर्द

पैरों और घुटने के दर्द में एक साइकल बन जाती है दर्द और मोटापे की। दर्द है इसलिए चल नहीं पाते और चल नहीं पाते, इसलिए वजन बढ़ता जाता है। ऐसे में डाइट वजन घटाने का सबसे बड़ा जरिया है।

डाइट

मोटे तौर पर डाइट हार्ट या डायबीटीज के मरीजों वाली ही रहेगी। यानी भरपूर फाइबर, कम तेल-मसाला और चिकनाई वाली चीजें खाएं। मीठा भी कम करें। इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर डाइट लें। प्रोटीन के लिए फिश, सोयाबीन, स्प्राउट्स, दालें, मक्का और बीन्स आदि को खाने में शामिल करें,
जबकि कैल्शियम के लिए दूध और दूध से बनी चीजें जैसे कि पनीर, दही आदि खाएं।
सामान्य तौर पर फल और सब्जियों (खासकर हरी पत्तेदार) को खाने में शामिल करें।
डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम और विटामिन डी की टैब्लेट और सैशे भी ले सकते हैं।

एक्सरसाइज

जिन मरीजों को बैठने के बाद दर्द होता घुटने में दर्द होता है, वे ज्यादा से ज्यादा चलें। इससे दर्द कम होगा। दर्द ज्यादा है और चल नहीं सकते, तो लेटकर और खड़े होकर करनेवाली एक्सरसाइज करें, जैसे कि साइकलिंग, योग आदि।
धीरे-धीरे ही सही, चलें। लंबा नहीं चल सकते, तो जब भी वक्त मिले, 10-10 मिनट के लिए चलें।
फिक्स साइकलिंग और स्वीमिंग करें। सारी एक्सरसाइज मिलाकर रोजाना 50 मिनट जरूर करें।
बैठे-बैठे 15-20 मिनट में पैरों को गोल-गोल घुमाते रहें। सीधा तानें।
ताड़ासन, एकपादउत्तानासन, कटिचक्रासन, सेतुबंध, पवनमुक्तासन (बिना सिर उठाए), भुजंगासन, अर्धनौकासन और हाथों व पैरों की सूक्ष्म क्रियाएं करें।
अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका, कपालभाति प्राणायाम करें।

नोट

स्क्वैटिंग (उठक-बैठक) न करें। घुटनों को मोड़कर और चौकड़ी मारकर न बैठें।
लगातार एक ही पोजिशन में बैठे या खड़े न रहें। एक पैर पर वजन न डालें।
वज्रासन जैसे घुटने मोड़ने वाले आसन न करें।
ट्रेडमिल से बेहतर खुले में एक्सरसाइज करना है, क्योंकि ट्रेडमिल के वाइब्रेशन घुटने और एड़ी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

लाइफस्टाइल

ऐसा कोई काम न करें, जिससे घुटनों पर अतिरिक्त प्रेशर पड़े। फास्ट डांस, एयरोबिक्स और जॉगिंग न करें।
घुटनों में दर्द है तो इंडियन टायलेट यूज न करें। पिंडलियों में दर्द होता है तो कैल्शियम चेक कराएं।

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